Sehat alami tanpa efek samping , Diet Yuk !!

12 Cara Menurunkan Berat Badan Cepat Secara Alami Terbukti

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami – Aduhh, timbangan terus bergerak ke kanan dan pakaian pun sudah semakin sempit. Jangan stres dulu. Kamu masih bisa kok menurunkan berat badan dengan melakukan hal-hal sederhana tanpa harus stres dan menguras kantong. Cara menurunkan berat badan sebetulnya mudah, asalkan kamu mengetahui kuncinya dan menerapkan secara konsisten dalam kehidupan sehari-hari.

Pada dasarnya, berat badan seseorang tergantung dari asupan kalori yang masuk dan seberapa banyak pengeluaran kalori melalui aktivitas tubuh. Berat badan ideal akan tercapai apabila jumlah kalori masuk sama dengan kalori yang dikeluarkan oleh tubuh. Sedangkan untuk menurunkan berat badan, kamu harus mengonsumsi kalori lebih sedikit, kemudian melakukan aktivitas pembakaran kalori lebih banyak.

Cara Alami Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Aman

Bagi sebagian orang, mungkin memiliki bobot ideal hanya angan-angan. Namun seharusnya tidak demikian. Meski nggak mudah, menurunkan berat badan tetep bisa kamu lakukan. Lantas bagaimana cara cepat menurunkan berat badan itu? lakukan berikut ini.

1. Minum air sebelum makan

Menurut penelitian, minum air sebelum makan sangat ampuh dalam menurunkan berat badan. Kenapa demikian? mengonsumsi air sebelum makan ternyata bisa memberikan efek kenyang, yang pada akhirnya akan membuat kamu enggan untuk melahap makanan dalam porsi besar, atau malah kamu tidak menyentuh makanan itu sama sekali.

Terkadang, saat lapar kita akan langsung mengambil sendok dan bergegas makan nasi berserta lauk-pauknya, atau bahkan mencari makanan yang tinggi kalori. Padahal, mungkin saja yang kamu rasakan itu haus bukannya lapar. Jadi, ketika kondisi lapar menyerang, sebaiknya atasi dulu dengan minum air putih.

2. Jangan melupakan sarapan

Banyak orang yang mengira cara cepat melangsingkan badan dengan mengurangi jatah makan harian seperti absen sarapan. Padahal, hal tersebut justru akan membuatmu kelaparan dan banyak mengonsumsi camilan sepanjang hari, terutama ketika tubuh mulai merasa gemetar akibat lapar.

Oleh sebab itu, pastikan kamu selalu sarapan di pagi hari. Misalnya mengonsumsi telur rebus dan satu buah pisang, atau susu rendah lemak dan selembar roti, serta jangan lupa jus buah yang mengandung beragam nutrisi seperti serat dan vitamin.

3. Makan dalam porsi kecil

Kamu bisa menggunakan piring atau mangkuk berukuran lebih kecil dari biasanya ketika makan. Kebiasaan sepele semacam ini terbukti mampu membiasakan diri untuk makan dalam porsi kecil, yang artinya jumlah kalori yang masuk dalam tubuh jadi berkurang.

Meski makan dalam porsi sedikit, kamu sebenarnya masih bisa kenyang asalkan makan lebih lambat. Makan secara perlahan-lahan dapat merangsang otak bahwa kita sudah kenyang.

Makan dalam porsi kecil (4-5) kali sehari akan lebih baik untuk menurunkan berat badan, dari pada kamu makan dalam porsi besar meski hanya 3 kali sehari.

4. Konsumsi makanan yang tepat

Makanan penurun berat badan terbaik untuk kamu adalah makanan berprotein dan berserat tinggi. Protein dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Selain itu, protein bisa membantu membakar lemak dalam tubuh. Konsumsilah makanan sumber protein seperti putih telur, yoghurt, daging tanpa lemak, makanan laut, keju, kedelai, dan kacang-kacangan.

Makanan berserat juga bisa membuat tubuh kamu kenyang lebih lama, namun ia lebih rendah kalori. Makanan berserat tinggi yang dapat kamu konsumsi antara lain buah, sayur, biji-bijian, popcorn tanpa mentega, dan kacang. Jangan lupa tambahkan cabai ketika makan agar memuaskan selera. Menurut penelitian, makanan yang memuaskan lidah dapat mencegah kita banyak makan.

5. Tidak perlu membenci makanan

Kamu tak usah membenci makanan yang sebenarnya kamu sukai. Jika kamu menjauhi makanan tersebut, kamu justru akan lebih berhasrat untuk melahapnya. Jadi, kuncinya bukan menjauhi, melainkan kamu harus tahu kadar normal mengonsumsinya agar tubuh tidak gemuk.

Sebagai contoh nih, kamu suka makan cemilan kue kering. Nah kamu bisa membelinya dalam jumlah satuan, bukannya setoples. Hal sederhana semacam ini dapat membuat kamu tidak mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan.

6. Tidur cukup

Tubuh kita pada dasarnya dapat memproduksi hormon yang bisa memacu kita untuk lebih nafsu makan (hormon ghrelin) ketika kurang tidur. Hal ini bisa memicu naiknya berat badan.

Selain itu, kurang tidur juga bisa memicu terganggunya sistem metabolisme tubuh dalam memecah zat-zat makanan menjadi energi. Alhasil, zat-zat itupun menumpuk dalam jumlah besar dan diubah menjadi lemak.

7. Hindari makan malam

Makan malam hanya akan membuat tubuh kamu semakin membengkak. Ketika malam hari tubuh tidak banyak melakukan aktivitas fisik, sehingga jika kamu mengonsumsi makanan berkalori maka akan diubah menjadi lemak, bukannya energi.

Maka dari itu, menurunkan berat badan akan berhasil apabila kamu menghindari makan malam. Bila tak bisa karena suatu hal, kamu bisa memajukan waktu makan malam dari biasanya. Usahakan jangan makan melewati pukul 18.00 sore.

8. Kurangi makanan manis

Makanan manis memberikan energi yang lebih besar dari pada kalori ataupun protein. Namun, meningkatkan glukosa dalam tubuh akibat makanan manis juga tidak baik bagi kesehatan, khususnya untuk berat badan kamu.

Sebaiknya mulai sekarang kurangi makanan yang manis-manis. Sebut saja seperti teh manis, kue brownies, donut, minuman bersoda, dan sejenisnya.

9. Konsumsi makanan mengandung lada atau merica

Cara menurunkan berat badan nomor sembilan ini saya kutip dari lifestyle.sindonews.com. Menurut penelitian, lada atau merica dapat membantu membakar lemak berlebihan yang ada di usus besar saat kita tidur.

Khasiat pembakaran ini juga berlaku untuk cabe, karena mereka sama-sama menimbulkan sensasi pedas dan panas. Oleh sebab itu, bagi kamu yang ingin menguruskan badan tak ada salahnya mencampur lada dan bubuk cabe ke setiap makanan yang hendak dikonsumsi.

10. Tepati waktu makan

Makan teratur dan tidak melewatkan waktu makan justru sangat penting dalam menurunkan berat badan. Mengingat, makan tidak teratur akan membuat kamu makin lapar dan cenderung makan berlebihan. Beberapa makanan yang disarankan sebagai cara menurunkan berat badan antara lain:

- Beragam buah dan sayur sebanyak 5 porsi atau idealnya 7-9 porsi sehari. Kamu bisa menjadikannya sebagai bahan camilan di antara waktu makan.

- Utamakan karbohidrat, seperti roti, nasi, sereal, kentang, dan pasta sebagai sepertiga dari porsi makan. Jenis terbaik ialah yang berasal dari biji utuh.

- Sebaiknya hindari makanan  yang tinggi lemak, kalori, gula, dan tinggi garam. Gantilah dengan makanan berprotein dan berserat tinggi.

11. Ayo bergerak aktif

Sudah bukan rahasia lagi kalau olahraga menjadi salah satu cara menurunkan berat badan yang paling efektif. Menurut penelitian, olahraga bisa membantu memangkas lemak berlebih dalam tubuh. Terbakarnya lemak inilah yang dapat membuat berat badan kamu menjadi lebih ideal.

Untuk mengurangi berat badan berlebih melalui olahraga, orang dewasa berusia 19-64 tahun direkomendasikan untuk rutin melakukan gerakan aerobik seperti berjalan, bersepeda, berlari setidaknya 150 menit per minggu. Porsi ini tentu bisa kamu tingkatkan agar menurunkan berat badan lebih cepat.

12. Komitmen untuk kurus, penting!

Kenapa komitmen saya katakan penting? Sebab semua cara menurunkan berat badan tidak akan efektif apabila kamu tidak punya komitmen yang kuat dalam melakukannya.

Mungkin minggu ini kamu akan giat melakukan olahraga, konsumsi makanan sehat, dan lainnya. Akan tetapi, minggu kedua kebiasaan tadi tiba-tiba hilang.

Nah disinilah pentingnya membangun komitmen. Bila perlu, kamu bisa menyewa jasa pelatih Gym untuk memandu diet kamu agar berjalan dengan baik dan telaten.

Berapa Penurunan Berat Badan Ideal Tiap Minggu?

Memperoleh hasil yang cepat saat menurunkan berat badan tentu menjadi impian banyak orang, tapi hal semacam ini justru tidak baik dari segi kesehatan. Selain itu, menurunnya berat badan dengan cepat juga erat kaitannya dengan kestabilan berat badan jangka panjang.

Penurunan berat badan ideal setiap minggu berkisar antara 0,5 hingga 1 Kg per minggunya. Usahakan agar kamu tidak melebihi kisaran tersebut setiap minggu. Beberapa resiko penurunan berat badan terlalu berlebihan antara lain kelelahan, kekurangan gizi, tidak enak badan, dan bahkan beresiko terkena batu empedu.

Oleh sebab itu, menurunkan berat badan sebaiknya tidak dilakukan dengan cepat dan drastis. Untuk mendapatkan hasil terbaik, mulailah dengan mengubah pola hidup menjadi lebih sehat dan memperbanyak aktivitas fisik. Jangan lupa terapkan semua cara menurunkan berat badan secara alami yang sudah saya ulas diatas secara rutin.

Gantengan mana ?? Motor Honda CBR Vs Ninja Vs Yamaha R25, intip aja Yuk!

Adu Ganteng Motor Honda terbaru CBR 250RR Vs Ninja 250 2016 vs Yamaha R25 2016

Motor Honda Terbaru 2016 – Yeahh kali ini gue mau bandingkan motor kelas 250cc antara honda cbr 250rr vs ninja 250 2016 vs yamaha r25 yang katanya ketiga motor ini memiliki power yang besar dan mantab untuk di betot gasssnya. Di era yang sedang trend dengan motor sportbike kelas 250cc ini memang bener-bener menjadi persaingan yang begitu menggebu-gebu dimana ketiga perusahaan ini memilki pasar tersendiri untuk para pecintanya,  dan yang mengejutkan lagi kabarnya dari pabrikan sebelah mengeluarkan motor terbarunya kelas 250cc yang desainnya sangat-sangat sporty sekali yaitu All New Honda CBR 250RR 2016. Nah sebelum memasuki pembahasan yang agak mendalam kalian kalau disuruh milih antara yamaha r25 vs ninja 250 2016 vs honda cbr 250rr kira-kira pilih mana hayo… jujur yaaa… oke berikut ini ulasan singkatnya

New Honda CBR CBR250RR Total Control 2016 2 silinder

Kehadiran motor honda terbaru All New Honda CBR 250RR 2016 di indonesia dikabarkan akan diproduksi pada bulan maret 2016. Motor sportbike ini memiliki 2 silinder sebagai powernya yang kelak akan diproduksi secara lokal di pabrik Astra Honda Motor di Karawang Jawa Barat. Motor cbr 250rr ini tentu menjadi pesaing bagi kelas 250 lainnya yang sudah dulu menduduki peringkat atas akan segera bergeser karena kehadiran new cbr 250rr ini.

Konsep motor honda terbaru 2016 yaitu CBR 250RR  ini diperkenalkan pada saat tokyo motor show 2015 tahun lalu. Dengan desain yang aerodinamis, futuristik dan juga mengusung parallel-twin tentu akan banyak sekali yang mendambakan konsep desain dan mesin cbr250rr 2 silinder ini.

Untuk spesifkasi honda cbr250rr 2 silinder ini masih belum diketahui secara pasti namun ketika motor ini nanti diluncurkan di indonesia kamungkinan akan si update spesifikasinya pada artikel dibawah ini.

Spesifikasi All New Honda CBR250RR 2016

Mesin
Tipe mesin	4-Stroke, 8-Valve, Parallel Twin Cylinder
Kapasitas Isi Silinder	250cc
Sistem Pendingin	Liquid Cooled with Auto Fan
Sistem Suplai Bahan Bakar	PGM-Fi
Throttle System	Throttle-By-Wire System with Accelerator Position Sensor
Diameter x Langkah	62.0 x 41.4 mm
Tipe Transmisi	Manual, 6-speed
Perbandingan Kompresi	11.5 : 1
Daya Maksimum
Torsi Maksimum
Pola Pengoperan Gigi	1-N-2-3-4-5-6
Starting System	Electric Starter
Kapasitas Minyak Pelumas	1.9 L (Exchange)
Dimensi
Panjang x Lebar x Tinggi	2.060 x 724 x 1.098 mm
Jarak Sumbu Roda	1.389 mm
Jarak Terendah ke Tanah	145 mm
Tinggi Jok	790 mm
Berat Kosong
Kapasitas Tangki BBM	14.5 liter
Rangka
Tipe Rangka	Truss Frame
Rem Depan	Hydraulic Disc,Dual Piston (STD Type & ABS Type)
Rem Belakang	Hydraulic Disc, Single Piston (STD Type & ABS Type)
Suspensi Depan	Upside down Inverted Telescopic Front Suspension
Suspensi Belakang	Aluminum Swing Arm (5 Adjustable Mono Suspension with Pro-Link System)
Ban Depan	110/70 – 17 54S (Tubeless)
Ban Belakang	140/70 – 17 66S (Tubeless)
Kelistrikan
Sistem Pengapian	Full Transisterized
Tipe Baterai / Accu	MF 12V – 7Ah
Tipe Busi	NGK SILMAR8C-9 (Iridium Spark Plug)

Untuk harga honda cbr250rr 2016  ini kabarnya tidak jauh berbeda dengan ninja 250 yang beredar di pasaran indonesia, untuk harga Honda CBR 250RR OTR Jakarta saat ini belum diketahui secara pasti namun pihak AHM indonesia mengatakan untuk harga cbr 250rr Versi Standar Non ABS sekitar 63 – 68 jutaan dan Versi ABS sekitar 69 – 70 jutaan.

New Honda Cbr 250RR ini memiliki codename K64A yang kabarnya mesinnya diisukan menggunakan V-Twin 2 silinder dengan semburan power melebihi 37hp dan torsi puncah mencapai 24Nm. YaKonfigurasi spesial tersebut mungkin akan menjadi incaran utama dalam memilih motor kelas 250cc, sehingga kemungkinan motor ini memiliki dua varian yaitu satu menggunakan ABS dan Non ABS. Untuk RPMnya sendiri rumornya 16.000 dan limitternya 14.000 kan waww banngett dehh.. So tinggal pilih mana yang lebih keren dan yang jelas ada barang ada uang kwkkwwk :v

New Yamaha YZF R25 Facelift 2016 2 silinder

Tidak mau kalah, pihak yamaha sendiri telah mendesain dan mengonsep secara matang apa yang akan menjadi pesaing mereka nanti, tentu ini merupakan proses yang paling berat karena selera dari masing-masing orang berbeda-beda. Dengan hasil analisa dan pengumpulan data yang tepat tentu akan menjadi ladang bagi yamaha untuk menjajal produk terbarunya laku keras atau tidak.

Mesin yamaha r25 ini menggunakan Direct Drive Camshaft dengan 8 katup dan didukung dengan injector 12 lubang yang akan menghasilkan power sebesar 36 hp dan torsi maximal hingga 22.5 Nm. Tentu tranmisi yang digunakan adalah 6 speed sehingga kecepatan bisa lebih maximal. Disamping fitur yamaha r25 ini dilengkapi dengan 2 pot caliper, 298mm floating mount disk
1 pot caliper, 220mm disk, steel diamond type frame pada rangkanya, multi function instrument panel, diasil cylinder, offset cylinder, forget alumunium pistons, carburized, connecting R005 dan sudah fuel injection engine.

Untuk harga yamaha r25 ini kabarnya dibanderol dengan harga Rp 53.000.000 OTR Jakarta. Harga ini di targetkan untuk pangsa pasar menengah dan hight-end. Untuk beberapa aksesoris pun telah terdia beberapa produk

Spesifikasi Yamaha R25

Mesin	Tipe : 4 Langkah berpendingin cair, DOHC-8valve Jumlah / Posisi Silinder : 2 silinder / Tegak Diameter x Langkah : 60,0 x 44.7 mm Perbandingan Kompresi : 11,6 : 1 Daya Maksimum : 27,2 kW / 1.200 rpm Torsi Maksimum :23,2 Nm / 10.000 rpm Sistem Strarter : Elektrik starter Sistem Pelumasan : Basah Kapasitas Oli Mesin : Total : Total = 2,40 L Tipe kopling : Basah, kopling manual, multiplat Sistem Bahan Bakar : Fuel Injection Tipe transmisi : Return 6 kecepatan Pola pengoperasian transmisi : 1-N-2-3-4-5-6
Rangka	Tipe Rangka : Diamond Ban Depan : 110/70 – 17 M/C Ban Belakang : 140/70 – 17 M/C Suspensi Depan : Teleskopik Suspensi Belakang : Swing Arm Rem Depan : Cakram hidrolik, piston ganda Rem Belakang : Cakram hidrolik, piston tunggal
Dimensi	P x L x T : 2.090 mm x 720 mm x 1.135 mm Jarak Sumbu Roda : 1380 mm Jarak terendah ke tanah : 160 mm Tinggi Tempat Duduk : 780 mm Berat isi : 166 kg Kapasitas tangki bensin : 14,3 L
Kelistrikan	Sistem Pengapian : TCI Battery : GT28V Tipe Busi : NGK/CR93

New Kawasaki Ninja 250 2016 4 silinder

rendering ninja 250R 2016

Yup tak mau kalah dari 2 merek diatas, kini kawasaki indonesia mencoba merubah mesinnya menjadi 4 silinder wowwwww sekali…. Emang edann tenan kawasai selalu tiada henti untuk berinovasi… Motor yang dalam pandangan masyarakat merupakan motor yang mahal dan berkelas ini memang patut di acungi jempol banget.. Bagimana tidak? hanya baru kawasakilah yang baru membuat motor dengan mesin 250cc menggunakan 4silinder. wewww suaranya pasti mematikan 2 motor diatass….raungan suaranya jelas lebih mempesona ninja 250 2016 karena menggunakan 4 silinder.

Kabar ini masih belum jelas sebenarnya namun banyak media-media yang memberitakannya, disadur dari blog e lek iwanbanaran bahwa motor ini menjadi desas desus berita yang makin trend. bagaimana kalau misal memang kawasaki akan mengeluarkan ninja 250 bermesin 4 silinder tentu harga yang akan dijual dipasaran berikisar 100 jutaan keatas, sedangkan untuk saat ini motor yang bermesin 250cc 2 silinder dibanderol dengan harga 50-60 jutaaan jangan lupa lihat juga Daftar motor terbaru 2016.

Tapi berharap saja kalau memang benar bakal dirilis di indonesia kemungkinan besar akan menjadi yang pertama kalinya motor 250cc menggunakan 4 silinder.. 

Liburan Gilitrawangan yang Mempesona dan Memikat Hati, Liburan kesini aja !

t

Gili Trawangan adalah salah satu wisata terpopuler di Lombok NTB indonesia, Gili Trawangan adalah pulau terbesar dari ketiga pulau kecil yaitu Gili Air dan Gili Meno . Gili Trawangan ini lebih mempunyai nuansa pesta di sepanjang malam hari, dan di pagi harinya juga anda bisa bersepeda atau menaiki cidomo ( sejenis andong ) untuk mengelilingi pulau Gili Trawangan melihat keindahan pantai Gili Trawangan, serta di sore harinya anda bisa snorkeling melihat keindahan dibawah air laut yang sangat cantik dan dapat memukau mata anda. kami sarankan Anda untuk mengunjungi Gili Trawangan, karena  gili ini merupakan objek wisata favorite di Lombok NTB yang wajib Anda kunjungi. 

 

Kemudian tidak hanya Gili Trawangan, di Gili Air juga anda bisa menikmati pemandangan sambil duduk di atas ayunan yang berada di atas permukaan air laut. fasilitas yang disediakan di sana juga tidak kalah lengkapnya dengan di Gili Trawangan, hanya saja jika anda ingin menikmati kehidupan malam yang gemerlap lebih baik anda ke Gili Trawangan karena di Gili Air tidak segermelap di Gili Trawangan.

Kemudian yang terakhir adalah Gili Meno, gili meno adalah Gili yang terkecil diantara Gili Trawangan dan Gili Air, Gili Meno sangat cocok untuk tempat istriahat dan relaksasi. karena pulau mungil ini pulau yang sangat tenang. bagi para pengantin baru pasti lebih memilih Gili Meno sebagai tempat untuk berbulan madu ( honeymoon ). Pulau ini adalah pulau yang romantis walaupun pulau terkecil dari pulau Gili Trawangan dan Gili Air.

blogger : Vika Melati